Беговел и здоровье ребенка

— Прежде всего стоит отметить, что любая физическая активность оказывает положительное влияние на развитие ребенка. В частности, езда на велосипедах влияет на рост костей и мышц, является отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы и легких, укрепляет нервную систему.

Что делает беговел особенным?

1. Беговелы часто рассматриваются как переходный вариант перед велосипедами, потому что заниматься на них можно с более раннего возраста, чем на велосипедах: сиденье беговела расположено ниже, чем у велосипеда, за счет отсутствия педалей. Ребенок может ступить ножкой на землю, что позволяет ему увереннее чувствовать себя при обучении. Беговелы тренируют координацию и моторику детей, при этом оставляют чувство контроля за скоростью у ребенка.

2. Беговел также имеет преимущество перед велосипедом со стабилизаторами (приставными колесами), которые отчасти можно сравнить с обучением ходьбы с костылями, которые мы впоследствии забираем. Беговел обеспечивает ребенку свободу действий, в то время как приставные колеса формируют неправильный навык велосипеда могут затруднять поворот в сторону и, не говоря уже об езде по неровной поверхности.

3. При обучении езде на велосипеде ребенок должен концентрироваться как на сохранении баланса, так и на кручении педалей. Поскольку у беговела педалей нет, ребенку нужно только сохранять баланс, он будет больше готов к потере баланса и будет менее склонен к падениям.

4. Начиная с беговела или сразу садясь на велосипед, ребенок получает общефизическую подготовку с вовлечением основных и многих вспомогательных групп мышц и правильным дыханием, важным для гармоничного развития организма. К тому же велоспорт не заканчивается и в старшем возрасте.

Самокат также положительно влияет на развитие у детей координации, укрепление мышц верхних и нижних конечностей, спины и брюшного пресса. Однако при катании на самокате нагрузка на ноги несимметрична, что может негативно сказаться на формировании суставов. Кроме того, одна нога находится на возвышении, а другой ребенок отталкивается, что может привести к перекосу таза. В этом случае позвоночник может искривиться в другую сторону, поскольку позвоночник будет стремиться выпрямить тело. Важно отметить, что, конечно, если ребенок не будет кататься на той же ноге регулярно, то выраженного влияния на опорно-двигательную систему не будет. Тем не менее, важно научить ребенка попеременно использовать обе ноги в отталкивании.

Выбор самого интересного вида спорта остается за ребенком, чем он заинтересуется больше. А иногда можно не выбирать, а кататься и на велосипедах, и на беговелах, и на самокатах понемножку.

— Если у ребенка имеются деформации опорно-двигательного аппарата (одна ножка короче другой, О- или Х-образная деформация ног, разная высота плеч и др.), использование как самокатов, так и беговелов может усугубить ситуацию, в этом случае стоит обсудить целесообразность занятий с врачом-ортопедом. Кроме того, при наличии у ребенка некоторых хронических заболеваний (например, заболеваний сердечно-сосудистой системы, астмы) стоит с осторожностью подходить к занятиям, но не запрещать.

— Насморк насморку рознь и не всегда насморк у ребенка будет показателем простуды. Если у ребенка есть особенности дыхания, которые могут быть восприняты как начало простуды (заложенность носа при аллергических заболеваниях, искривлении перегородки носа), стоит сообщить об этом тренеру заранее.

Сама по себе простуда не является противопоказанием к тренировкам, но каждый родитель знает особенности течения простуд у своего ребенка и должен принимать решение исходя из этих знаний. В целом, в первую очередь нужно ориентироваться на общее состояние ребенка: на первых этапах простуды ребенок может быть более вялым даже без симптомов, и конечно в таком случае не стоит вести его на тренировку. В велосипедном спорте есть общее правило: если при заболевании симптомы располагаются "выше шеи" (насморк, першение в горле), то тренировки можно продолжать, если "ниже шеи" (кашель, тошнота и проч.) – нужно отлежаться. Вместе с тем стоит помнить и о том, что ребенок на первых порах заболевания не только простужен сам, но может и перенапрячься или переохладиться сам, что может стать стрессом для организма с ухудшением симптомов, и других заразить. При простуде не стоит также давать высокую нагрузку – следует снова ориентироваться на самочувствие ребенка.

Если ребенок пропускал занятия и наблюдался у врача по поводу болезни, стоит спросить лечащего врача, как скоро можно возобновлять тренировки - после некоторых заболеваний необходим обязательный восстановительный период даже после окончания лечения, чтобы избежать осложнений (например, в случае с ангиной – осложнений на сердце и почки). В каждом конкретном случае длительность данного периода определяет лечащий врач.

— Не стоит забывать, что обувь будет выполнять и защитную функцию, именно поэтому надежная и плотная фиксация на ноге важна. Есть различные виды спортивной обуви для разных видов активности, но на всех этапах необходимы:

- устойчивая крепкая подошва - важны сцепление и износоустойчивость, чтобы обувь не соскальзывала с педалей и выдерживала постоянный контакт с педалями и асфальтом,

- соответствующий размер - в спортивной обуви рекомендуется запас между пальцами и носом обуви в 1-1,5см. Определить запас можно либо достав стельку и поставив ногу на нее, либо, если стелька не вынимается, попросить ребенка надеть обувь и нажать пальцем на носок обуви спереди – должно быть место для кончика пальца между пальцами ног ребенка и носом обуви,

- плотный задник и закрытый нос - для устойчивости и предотвращения травм у любителей тормозить ногами.

Предпочтительна обувь из натуральных материалов (кожа, нубук) и текстиля, чтобы кожа ног меньше потела и не скользила внутри кроссовка. При этом носки желательны спортивные, поскольку хлопок впитает в себя пот и мозоли во влажной среде появятся быстрее и больше. Длинные или развязавшиеся шнурки могут запутаться в педалях, что грозит повышенной травмоопасностью, поэтому обувь на липучках может быть хорошей альтернативой.

— За счет большего отношения площади поверхности к массе тела, дети склонны к более быстрым потерям тепла в холодном климате, чем взрослые. Вместе с тем организм ребенка компенсирует эту особенность более интенсивным метаболизмом и выработкой тепла, а также более выраженным защитным спазмом поверхностных сосудов, чем у взрослых. Поэтому малыши и дети с тонкой подкожно-жировой клетчаткой особенно подвержены риску переохлаждения и обморожения. Важно учитывать эти особенности при выборе одежды для ребенка, чтобы помочь организму сохранить тепло, но не перегревать его.

Термобелье представляет собой достаточно тонкий слой одежды, надеваемый под основу. Само по себе термобелье не греет, но помогает не замерзнуть ребенку, который двигается. Термобелье надевается на тело без маек, шорт, колгот и тем более не поверх одежды.

Принцип работы термобелья заключается в структуре волокон: за счет своего ячеистого строения в нем остается прослойка воздуха, которая сохраняет нормальную температуру тела и отводит лишнюю влагу.

При выборе термобелья для спорта следует обратить внимание на следующие характеристики:

- белье должно прилегать к телу, но не стеснять движений. Покупать термобелье "на вырост" не имеет смысла, поскольку болтающееся термобелье не будет выполнять своих функций,

- ткань должна быть приятной для кожи,

- швы должны быть плоскими и обязательно с лицевой стороны,

- состав: хлопок впитывает в себя влагу, поэтому если ребенок при активных физических нагрузках вспотеет, ему будет холоднее, для занятий спортом рекомендуется синтетическое либо комбинированное термобелье. К тому же синтетическое белье более износоустойчиво и отлично отводит влагу. Однако синтетические волокна с течением времени накапливают запах пота, поэтому стоит обратить внимание на термобелье с ионами серебра, обладающими антибактериальным действием, а значит, нейтрализующими запах пота,

- важно также соблюдать советы по уходу за термобельем, указанные на этикетках производителей, для сохранения функций белья.

При носке термобелья зимой достаточно три слоя одежды: термо-слой, отводящий влагу, основной слой (например, флис, сохраняющий тепло) и слой верхней одежды, защищающий от внешних факторов.

— Флис – это нетканый мягкий ворсистый материал синтетического происхождения. За свою легкость, способность быстро сохнуть, теплоизолирующие и влагоотталкивающие свойства флис стал одним из самых любимых материалов в пошиве одежды для туризма, спорта, детской одежды. В отличие от привычных толстых курток с синтепоном или пухом, спортивные куртки с флисовой отделкой обладают меньшим объемом, а значит, позволяют бОльшую свободу действий. К тому же флис – дышащий материал, и не будет создавать эффект теплицы во время занятий спортом. Кроме того, даже мокрый флис способен сохранять тепло тела, а значит, не допустит переохлаждения даже при интенсивном потоотделении.

— Как известно, профилактика гораздо лучше лечения, особенно когда речь идет о профилактике травм. Травмы при езде на велосипеде являются одной из наиболее частых причин травмы головы и большинство травм головы средней и тяжелой степени можно предотвратить, надев шлем, который берет на себя большую часть силы удара, которая в противном случае была бы направлена на голову.

Шлем нельзя покупать "навырост", поскольку слишком большой шлем не будет надежно фиксироваться на голове. Чтобы понять, правильно ли надет шлем, можно использовать правило 2-V-1:

- верх лба должен быть закрыт шлемом, оптимальная высота от края шлема до бровей равна ширине двух пальцев,

- ремешок должен образовать форму буквы V под каждым ухом в застегнутом состоянии,

- между шеей и застегнутым ремешком должен проходить 1 палец.

Дети не очень любят носить шлемы, но ребенок с большей вероятностью будет носить его, если ему самому позволили выбрать шлем при покупке или украсить его.

Важно, чтобы родители обучали своим примером, и носили шлем сами при совместных велопрогулках.

В холодное время года стоит также обеспокоиться о сохранении тепла у головы. Не рекомендуется надевать под шлем обычную шапку, поскольку в простом случае ребенку будет слишком жарко, и вспотевшая голова может привести к простуде, а в худшем случае шапка не обеспечит надежного прилегания шлема к голове, а значит – и надежной защиты от ударов. Отличным вариантом для подшлемника будет флисовая шапка-шлем, либо трикотажный бафф.

— Ладони чаще всего страдают при падениях, поскольку мы инстинктивно выставляем руки, когда падаем. Предупредить царапины и содранные ладошки можно ношением велосипедных перчаток, к тому же они создают дополнительное сцепление с рулем велосипеда – ладони меньше скользят и натираются. К тому же детям приятно выглядеть как настоящий профессионал со стильными перчатками. В холодную погоду перчатки защищают пальцы от ветра и влажности, снижая риск обморожения.

Не стоит также забывать об обеспечении видимости ребенка. Яркая одежда либо светоотражающие элементы на ней важны для дорожной безопасности как в отношении автомобилистов, так и в отношении других велосипедистов и пешеходов. Кроме того, обратите внимание на то, чтобы одежда не была слишком широкой – широкие штанины или болтающиеся детали одежды могут запутаться в педалях или колесах и привести к падению.

Наколенники и налокотники могут защитить суставы и кожу от повреждений при падении.

https://rebenok.by/articles/stature/healts/26488-ne-rekomenduyu-dolgo-nosit-rebenka-v-slinge-razgovor-s-ortopedom-k-kotoromu-roditeli-vystraivayutsya-v-ochered.html

https://theoleo.com.ua/blog/obuv-dlya-yunogo-velosipedista/

https://www.tk-turin.ru/blog/termobele_dlya_detei_kakoe_vybrat/

https://www.chla.org/blog/rn-remedies/bicycle-helmets-getting-the-right-fi